En av de mest effektfulla sakerna vi kan göra för att få oss att leva hälsosammare är att vara välhydrerade. Vi kan göra detta genom att övervaka vår urin, eftersom det kan berätta mycket om vår hälsa. Vi behöver inte inspektera det noggrant eller något, en snabb blick kan ge oss många ledtrådar att arbeta på.
Att hålla sig hydrerad hjälper till att förbättra varje fungerar i våra kroppar, både fysiskt och mentalt. Vi blir bokstavligen svagare när vi är uttorkade, även lätt uttorkning kan göra att vi blir trötta.
Vad kan vår urin berätta för oss och vad kan vi göra åt det?
Den naturliga och hälsosamma färgen på urin är ljusgul, på grund av det pigment som urinen bär, känt som urobilin. Men som vi alla vet har vår urin inte alltid samma färg.
Visste du att färgen på vår urin kan användas för att identifiera om vi dricker tillräckligt?
Detta diagram kan användas för att snabbt se om vi bör öka eller minska vårt vattenintag:
| Klar |
Överhydrerad Drick mindre vatten |
| En antydan av gult |
Friska Du dricker tillräckligt med vatten |
| Ljusgul |
Perfekt Du dricker den perfekta mängden vatten |
| Gul |
Något uttorkad Drick lite mer vatten. Kan uppstå efter att ha tagit vitamin B. |
| Brungul |
Uttorkad Drick ett glas vatten. |
| Brun |
Extremt uttorkad Drick ett glas vatten och se till att hålla dig hydrerad hela dagen. |
Även om dessa är de mer "normala" färgerna som vi kan stöta på, kan din urin ibland verka rosa/röd/orange/blå/grön. Detta kan ofta tillskrivas något vi åt, som rödbetor eller blåbär och även mediciner/tillskott, men det kan också vara ett tecken på något annat och det skulle vara värt att rådfråga din läkare.
Om din urin är röd bör du kontakta en läkare så snart som möjligt.
Hur ofta ska vi kissa?
Någonstans mellan 4-10 gånger om dagen är helt normalt, men mindre än 4 gånger om dagen kan vara ett tecken på uttorkning, och mer kan antingen bero på att du dricker för mycket vatten eller så kan det vara ett tecken på ett annat underliggande problem.
Att dricka "för mycket" vatten kanske inte låter som en så dålig sak, överhydrering kan få oss att tömma våra elektrolyter för snabbt vilket kan ha negativa effekter på vårt blod, hjärtrytm och muskelfunktioner.
Vissa livsmedel och drycker kan påverka lukten av vår urin. Vanliga livsmedel som kan påverka lukten är fisk, sparris och kaffe.
Lukten kan också påverkas av mediciner och kosttillskott också, men om det finns en lukt som inte kan hänföras till någonting så är det värt att ta upp denna oro med din läkare.
Sällan kan vi märka att vår urin verkar lite grumlig, detta anses inte normalt och återigen, det är ett annat problem som bör tas upp med din läkare.
💊 Håll dig uppdaterad med alla våra vitamin- och kosttillskottskampanjer av prenumerera på vårt nyhetsbrev eller skriv bara din e-postadress i sidfoten nedan!
Lämna en kommentar