Alla vet hur viktigt kalcium är när det kommer till benhälsa, men vet du vilka vitaminer som kan hjälpa dig att få ut mer av ditt kalcium? Till den grad att många människor inte längre behöver ett kalciumtillskott.
Svaret är vitamin D - även känt som "solskensvitaminet". Din hud producerar naturligt D-vitamin när den utsätts för solljus men det finns också i vissa feta fisk-/fiskoljor.
En av vitamin D:s många funktioner är att upprätthålla tillräckliga kalciumnivåer i ditt blod och det ökar också ditt kalciumupptag. Det har visat sig påverka en mängd olika hälsotillstånd men var försiktig, eftersom det har funnits studier som har visat att att ta för mycket D-vitamin också kan börja ha negativa effekter.
När du inte har tillräckligt med kalcium upprätthåller D-vitamin blodnivåerna genom att dra på kroppens huvudsakliga kalciumtillförsel; dina ben, även om det kan orsaka osteoporos med tiden.
Nyligen genomförda studier tyder på att de negativa effekterna när de tas med K-vitamin försvinner eftersom K-vitamin hjälper till att styra kalciumet till ditt skelett och förhindrar att det går till mjuka vävnader som blodkärl. Den gör detta genom att aktivera proteinerna "osteocalcin" och "matrix GLA".
Vitamin K finns vanligtvis i bladgrönsaker, fermented livsmedel och grönsaker samt vissa feta livsmedel som lever, äggula och ost.
Båda dessa vitaminer är fettlösliga näringsämnen, så att konsumera dem med fett kan förbättra absorptionen. De två fungerar synergistiskt för att säkerställa att dina ben och ditt hjärta förblir friska.
För mycket D-vitamin kan orsaka hyperkalcemi, ett tillstånd som kännetecknas av för höga nivåer av kalcium i blodet som sedan leder till förkalkning av blodkärlen (BVC). Enligt experter är blodkärlsförkalkning en av de främsta bakomliggande orsakerna till hjärtsjukdomar.
Studier har visat att K-vitaminbrist också är förknippat med BVC och att K-vitamintillskott kan minska BVC hos människor och kan minska risken för hjärtsjukdomar, vilket tyder på att K-vitamin kan hjälpa till att förhindra de negativa effekterna av att ha för mycket D-vitamin. Vi räknar med K-vitamin kommer att bli vanligare i mainstream under de kommande åren.
Se till att rådfråga din läkare innan du tar mycket höga doser av vitamin K-tillskott eftersom de kan interagera med vissa mediciner.
Nyckeln är att se till att få i dig tillräckligt med både D- och K-vitamin från din kost där det är möjligt, och om du inte kan få det från din mat kan du alltid överväga att ta ett tillskott av hög kvalitet som t.ex. Vitamin D3 Oil från BRAINEFFECT - som kombineras med MCT oil , vilket ökar absorptionshastigheten ännu mer - och är det som gör denna produkt helt unik.
Lämna en kommentar