Låt oss prata om din bajs...

Alla gör det, men alla undviker att prata om det. Ursäkta om detta gör dig upprörd, men din bajs kan berätta mycket om vad som händer i din kropp och identifiera problem tidigt. 

Helst ska en frisk bajs vara lätt att passera och bara ta en minut. Även om det är vanligt att människor spenderar mer tid på toaletten, bör det inte ta mer än 10-15 minuter. Det är särskilt viktigt att tillbringa lite tid på latrinen, för att undvika uppkomsten av högar.

En "frisk" frekvens kan variera ganska mycket mellan olika personer, allt från en gång varannan dag till upp till 3 gånger om dagen.

Om det finns några problem krävs det bara en blick för att identifiera dem.

Varför flyter bajsen?

Bajs ska inte flyta. Om du upptäcker att din bajs flyter ganska ofta kan det vara ett tecken på att din kropp inte smälter fett ordentligt.

Bitar av mat?

Det är normalt att hitta mat i din bajs eftersom många grönsaker innehåller cellulosa, som våra kroppar inte kan smälta. Utseendet på det bestäms av hur vi tuggar vår mat, så om du upptäcker att det kommer ut stora bitar, prova att tugga mer.

Bajsdiagrammet

Det finns ett praktiskt diagram för att enkelt identifiera utseendet på bajs utvecklat av Ken Heaton, MD, som är expert på tarmfunktion och näring vid Bristol Royal Infirmary, Storbritannien.
Detta diagram är känt som "Bristol Stool Chart".
Det var utformat för att förhindra pinsamma diskussioner med din läkare, men det är också användbart för dig själv som en enkel riktlinje för att kontrollera att allt är ok i din matsmältningskanal.

Det finns 7 typer av bajs som sträcker sig från "förstoppad" till "diarré". Du vill sikta på typ 4, och det finns saker du kan göra för att hjälpa dig uppnå detta mål oavsett var du befinner dig på diagrammet.

Vilken färg har din bajs?

Brunt är den "normala" färgen, tack vare en kemikalie som kallas "stercoblin", som bildas från nedbrytningen av röda blodkroppar i din kropp och biprodukten av gallan. En hint av grönt anses också vara hälsosamt.

Du ska inte vara för orolig om din bajs kommer ut i en konstig färg eftersom det ofta bara kan vara resultatet av vad du har ätit, för mycket spenat, rödbetor, tranbär, lakrits eller vissa kosttillskott/mediciner/antibiotika kan påverka färgen på din bajs och det är helt normalt.

Om du inte har ätit mat/läkemedel av en viss färg, håll utkik efter dessa färger och se till att rådfråga din läkare om någon av dessa färger kvarstår.

• Svart
  Kan vara tecken på blödning i övre mag-tarmkanalen.
• Kritigt
  Kan vara ett tecken på blockerade gallgångar. Galla är en matsmältningsvätska som kommer från din lever och gallblåsa.
• Grön
  Kan vara ett tecken på infektion.
• Röd
  Kan vara tecken på blödning i nedre tarmkanalen.
• Gul
  Kan vara ett tecken på för mycket fett eller malabsorption.

Problem med att bajsa?

Att ha problem med att bajsa kan bero på många orsaker, allt från blockeringar i tjocktarmen eller ändtarmen, problem med bäckenmusklerna, hormonella tillstånd som graviditet eller diabetes, magnesiumbrist och till och med stress.

• Drick mer vatten
  Förstoppning kan inträffa när du är uttorkad, eftersom din tjocktarm och tjocktarm inte har någon annanstans att dra vätska från så det är viktigt att hålla sig hydrerad
• Fortsätt vara aktiv
  Träning förbättrar muskelstyrkan, vilket kan hjälpa mot förstoppning om orsaken är muskelrelaterad. Plus att det gör dig törstig, vilket påminner dig om att dricka mer vatten!
• Överväg att komplettera din kost med magnesium, vi rekommenderar ett par av våra bästsäljare Dr Mercola magnesium l-treonat och Åldras inte rent Vitamin D3 , K2 och magnesium. 
  Det hjälper din kropp att fungera mer optimalt, och du kan också ha magnesiumbrist.
• Ät mat som är en bra källa till fiber och är naturliga laxermedeltill exempel äpplen, päron, fikon, sötpotatis, bönor och katrinplommon.
  Äppelcidervinäger sägs vara till hjälp också när det gäller att fixa förstoppning.

För mycket blöt bajs?

• Ät mer mat som är hög i fiber, såsom fullkorn, bönor, ärtor, bär, broccoli, morötter, nötter och frön. Detta kommer att sakta ner maten som går genom dina tarmar så att du kan absorbera mer näringsämnen.
• Stärk din tarmhälsa med livsmedel som är rika på prebiotika och probiotika. Ta en titt på vårt utbud av Prebiotika och probiotikaprodukter, inklusive bästsäljaren Känn fantastisk maghälsa om du behöver diversifiera din tarmbiom.
• Om din bajs är fet eller gillar tjära, kan det bero på en diet som innehåller för mycket fett.
• Om du hittar en märkbar mängd slem i din bajs, bör du gå och prata med din läkare om det.

Du kan lära dig så mycket om din kropp och din kost från din bajs, det är ett utmärkt sätt att övervaka din egen hälsa och de förbättringar du har gjort i din kost.
Som alltid, om några problem kvarstår bör du uppsöka läkare så snart som möjligt.

💊 Håll dig uppdaterad med alla våra vitamin- och kosttillskottskampanjer av prenumerera på vårt nyhetsbrev eller skriv bara din e-postadress i sidfoten nedan!