Att hålla sig hydrerad hjälper dig att hålla dig frisk och minska risken att drabbas av en influensa eftersom det kommer att förhindra uttorkning orsakad av feber.
Sikta på 6 till 8 glas vatten per dag och försök undvika koffeinhaltiga drycker.
7) Träna regelbundet
Regelbunden träning har så många fördelar, det kan vara roligt, minskar stress och hjälper dig att hålla dig i form, men det kommer också att stärka ditt immunförsvar och kan hjälpa till att förhindra att virus får dig att må illa.
Utöver det främjar det också hälsosam sömn och hjälper till att hantera din vikt, vilket är viktigt för den allmänna hälsan.
8) Ta probiotika och prebiotika
Probiotika är "bra" bakterier som kan hjälpa till att hålla kroppen frisk och skydda den från "dåliga" bakterier - och prebiotika är i grunden mat för att probiotika ska fungera bra. Du kan läsa mer om prebiotika genom att klicka här.
Det finns gott om livsmedel som innehåller probiotika och prebiotika.
Allmänning livsmedel som innehåller probiotika inkluderar många fermented livsmedel som yoghurt, surkål, pickles, kimchi, surdegsbröd och lite ostar.
Vanliga livsmedel som innehåller prebiotika inkluderar broccoli, tvitlök, lök, purjolök, sparris & bananer.
Behöver du en boost kan du alltid använda ett tillskott för att öka ditt prebiotikaintag som t.ex InnerFuel Prebiotic från Bulletproof.
Att ha en frisk tarm hjälper till att säkerställa att ditt immunförsvar förblir strong .
På ämnet probiotika finns det en annan form av probiotika som kallas sporbildande probiotika.
Dessa sporbildande bakterier erbjuder fyra stora fördelar över icke-sporbildande probiotika:
- Sporer kan överleva det låga pH-värdet av magbarriären för att leverera hela dosen till din tunntarm
- Sporer motstå nedbrytning från enzymes, lösningsmedel och väteperoxid när de reser till din tunntarm
- Sporer är värmestabil, så att produkten kan förvaras i rumstemperatur utan att förlora någon styrka eller effektivitet
- Vissa sporer är det antibiotikaresistent, vilket innebär att du kan ta dem medan du använder antibiotika för att stödja din friska mikrobiom
Dr Mercola Complete Spore Restore är den perfekta produkten för att dra fördel av dessa sporbildande probiotika.
Om du löper risk för komplikationer från influensa och dina symtom har blivit värre under de senaste dagarna, måste du söka medicinsk uppmärksamhet så snart som möjligt. En av huvudorsakerna till att influensa anses vara potentiellt farlig är att de gör ditt immunsystem sårbart för andra infektioner som lunginflammation.
En annan sak som försämrar ditt immunförsvar är sömnbrist. Dålig sömnkvalitet är förknippad med nedsatt immunförsvar.
Att hålla sig hydrerad hjälper dig att hålla dig frisk och minska risken att drabbas av en influensa eftersom det kommer att förhindra uttorkning orsakad av feber.
Lämna en kommentar