Vad är antioxidanter?
Antioxidanter klassificeras generellt i två breda kategorier: vattenlösliga (hydrofila) och fettlösliga (hydrofoba).
Din kropp behöver både vatten- och fettlösliga antioxidanter eftersom var och en riktar sig mot olika typer av celler och vävnader för att få bort fria radikaler.
- Vattenlösliga antioxidanter – Dessa finns i vattenhaltiga vätskor, såsom blod och intracellulära och extracellulära vätskor. De reagerar med oxidanter i cellens cytosol (vätskedelen av cytoplasman) och blodplasma. Exempel på vattenlösliga antioxidanter inkluderar vitamin C, glutation och katekiner.
- Lipidlösliga antioxidanter – Dessa är lokaliserade till dina cellmembran och lipoproteiner. De skyddar dina cellmembran från fettperoxidation. Exempel på fettlösliga antioxidanter inkluderar vitamin E, A och astaxanthin .
Summan av kardemumman: för att bekämpa och hjälpa till att neutralisera fria radikaler behöver du en blandning av båda typerna av antioxidanter från så många källor som möjligt. När de tas tillsammans förstärks effektiviteten av vatten- och fettlösliga antioxidanter ännu mer.
Och när det kommer till fettlösliga antioxidanter, anser Dr Mercola att vitamin E är mycket viktigt i din dagliga kost.
Varför en balans mellan alla åtta näringsämnen är nyckeln
Kom ihåg att naturliga och ekologiska ingredienser måste granskas noggrant när du överväger något tillskott.
Det finns också en annan nyckelfaktor som måste beaktas. Och det är: hur reagerar ingredienserna i en formel med varandra? Hur välbalanserad är formeln som hjälper dig att dra mest nytta?
När det kommer till naturligt vitamin E, kanske du kommer ihåg att det finns mer än en förening förutom bara alfa-tokoferol. Det finns totalt åtta naturliga föreningar; mer specifikt:
- Tokoferoler:
- Alfa, Beta, Gamma och Delta
- Tokotrienoler
- Alfa, Beta, Gamma och Delta
Om du menar allvar med att komplettera med vitamin E och undvika syntetiska formler, är det viktigt att få en balans mellan alla åtta näringsämnena i ett vitamin E-tillskott du tar för att komplettera din hälsosamma kost.
Tyvärr har majoriteten av forskningsstudier och kosttillskottstillverkare bara fokuserat på alfa-tokoferol. Detta betyder att många totalt har missat båten på vikten av en balanserad vitamin E-formel.
Om ett vitamin E-tillskott endast innehåller alfa-tokoferol (syntetiskt eller naturligt), finns det ett annat stort problem. Om höga nivåer av alfa-tokoferol översvämmar ditt system, kan de potentiellt tömma andra tokoferoler och tokotrienoler från din kropp.
Hur tokotrienoler kan ge din hälsa ett lyft
Med tokotrienoler är utmaningen att trots potentiellt hälsosamma fördelar står vetenskaplig litteratur om dessa föreningar endast för ungefär 1 % av den totala vitamin E-litteraturen.
Men trots allt har det vetenskapliga samfundet börjat vakna upp till de potentiella fördelarna med tokotrienoler. Här är bara några exempel på potentiella hälsosamma fördelar och varför jag såg till att tokotrienoler ingick i min vitamin E-formel.
Tokotrienoler (alfa, beta, delta och gamma) potentiellt:
- Hjälper till att stödja normala kolesterolnivåer
- Skydda mot skador på fria radikaler och de normala effekterna av åldrande
- Främja hjärnans hälsa (i kombination med tokoferoler)
Med alla fyra tokotrienolnäringsämnena i Dr Mercola vitamin E-tillskott kan du vara säker på att denna formel är en av de bästa du kan hitta.
Sojafri
Det finns gott om vitamin E-tillskott på marknaden, men de allra flesta av dem använder soja som källa till E-vitamin.
Så när han letade efter ett bra alternativ ville Dr Mercola inte bara undvika soja utan ville också se till att den naturliga källan till E-vitamin som användes inte var genetiskt modifierad (GE). Det är därför de bestämde sig för att använda solrosor som källan till vitamin E. De är en utmärkt naturlig källa till vitamin E.
