Även om du får i dig tillräckligt med zink i din kost, kan vissa tillstånd hindra dig från att absorbera och använda detta viktiga mineral. Stress, graviditet, att äta en vegetarisk kost eller en som innehåller mycket spannmål, baljväxter, frön och nötter, och helt enkelt att vara över 60 ger dig en högre risk att få brist.
Hur stress kan leda till en zinkbrist
Leder du en stressig livsstil? Känner du att du ibland känner dig överväldigad av livets många ansvarsområden?
I så fall kan du ha brist på zink.
Emotionell stress är en av de största faktorerna bakom zinkbrist.
När du är stressad shuntar din kropp zink till din hjärna, organ, muskler och hud för att hjälpa till att reparera skador från stress.
Om du inte kan kontrollera stressen i ditt liv kan det påverka din binjurehälsa. I sin tur kan binjureutmattning leda till inte bara zinkbrist, utan även kalcium- och magnesiumbrist.
För en hälsosam balans av hormoner, inklusive dina sköldkörtelhormoner, behöver du tillräckligt med zink.
Zink hjälper också till att producera progesteron, kortisol och aldosteron – hormoner som är viktiga för optimalt välbefinnande och en hälsosam inflammatorisk respons.
Om du är 60 eller äldre kan du ha en större risk för zinkbrist
Det är många faktorer som spelar in när du åldras och din risk för zinkbrist ökar. Enligt en statlig undersökning visade sig upp till 45 procent av vuxna i åldern 60 år och äldre ha zinkintag under det uppskattade genomsnittliga behovet på 6,8 mg/dag för äldre kvinnor och 9,4 mg/dag för män.
När du åldras minskar din förmåga att absorbera och använda zink. Lägg det till ett marginellt intag, och du löper plötsligt större risk för brist.
För lite biotillgängligt zink kan innebära tätare infektioner och degenerativa förändringar i din kropp.
Här är något annat att tänka på: Den del av din hjärna som innehåller zink är hjärnbarken, inklusive din hippocampus och amygdala. Denna avgörande region är ansvarig för minne, rumslig förmåga, tänkande och känslor.
Att ha rätt mängd zink är absolut nödvändigt för din sunda hjärnfunktion, minne och humör!
En av de största utmaningarna med zink och människor i alla åldrar är detta: Zink lagras inte i din kropp, så du måste få i dig den mängd din kropp behöver – och kan absorbera – varje dag!
Speciellt för personer över 60 år kan detta vara en utmaning
För mycket zink?
Men hur fördelaktigt zink än kan vara, finns det också en verklig fara om man får för mycket zink. För stora mängder zink kan minska din immunfunktion och även sänka dina "bra" HDL-kolesterolnivåer.
Dessutom kan för mycket zink påverka dina hälsosamma kopparnivåer negativt samt din hörsel och smak.
För lite zink och du ökar din risk för en potentiellt hälsofarlig brist. För mycket och du kan riskera allvarliga biverkningar.
Den form av zink som valts för denna produkt är zinkglycinatkelat – en högpotent zinkkälla som har formulerats för förbättrad absorption.
Denna speciella form kombinerar zink med två glycinmolekyler för att hjälpa den att passera din tarmvägg. Dessutom hjälper denna unika kombination att skydda zinken från konkurrerande mineraler och fytatbindning.
Eftersom den har hög styrka, minskas mängden zink till 15 mg – den idealiska dagliga dosen som inte ger dig för mycket zink.
Men Dr Mercola har också lagt till två mer värdefulla mineraler till sin Zinc Plus Selenium .
Selen: Like Armor for Your Cells
Det finns ett annat mineral som kan vara lika viktigt som zink för friska celler och övergripande hälsostöd – selen. Selen fungerar som din första försvarslinje mot skadliga fria radikaler.
Selen som spårelement upptäcktes för nästan 200 år sedan. Idag är det erkänt som ett viktigt mineral för människors hälsa.
Medan forskare misstänker att selen kan stödja kardiovaskulär hälsa, kognitiv hälsa och sköldkörtelhälsa, vet de att det har två mycket viktiga roller för din cellhälsa:
- Ger första linjens försvar mot uppbyggnaden av skadliga fria radikaler i dina celler
- Stöder normal cellhälsa på grund av dess kraftfulla förmåga att minska fria radikaler
Selen är en aktiv komponent i glutationperoxidas, ett enzym med potenta antioxidantegenskaper.
Medan forskare länge har trott att glutationperoxidas var primärt ansvarig för selens cellhälsostöd, visar nyare studier att det kan finnas ytterligare en funktion av selen.
Det visar sig att det inte spelar någon roll vilken form av selen du väljer om du bara vill ha glutationproduktion.
Men för ett riktigt optimalt stöd för cellulär hälsa, gör formen stor skillnad.
Selen - den bästa formen
Studier visar att en specifik form av standardiserad selenberikad jäst är en mer effektiv form. Det är den fulla proteinformen av selen jämfört med en enda aminosyraform som selenometionin, som är vanligare i selentillskott och i multivitaminer.
Denna biotillgängliga fermented jäst (innehåller ingen ohälsosam aktiv jäst) kan ackumulera och införliva selen rakt in i proteinstrukturen. Detta hjälper till att avsevärt minska biomarkörerna för oxidativ stress i din kropp.
Många delar av USA såväl som Europa, Australien, Ryssland, Nya Zeeland och Kina har låga jordhalter av selen, vilket ökar risken för brist.
Koppar: för extra mineralbalans
Din kropp har ett utarbetat system för att upprätthålla balansen mellan spårmineraler, särskilt zink och koppar.
När du får i dig rätt mängd av dessa mineraler från din kost, tenderar balansen att sköta sig själv. Men när du kompletterar mineraler, manipulerar du med naturens känsliga balans.
Kompletterande mineraler kan lätt skapa en obalans av för mycket av en och inte tillräckligt av en annan.
Att ta ett zinktillskott hjälper till att öka din zink, men det kan också minska din koppar, ett viktigt mikronäringsämne.
Detta är särskilt sant med zink och koppar eftersom de tävlar om absorption i din tarm, med koppar som förlorar om det inte kompletteras med zink.
Och självklart vill man inte ha kopparbrist.
Kopparbrist kan leda till ett onormalt lågt antal vita blodkroppar och öka risken för infektion. Brist på koppar kan också påverka din lipidmetabolism och sänka ditt "goda" HDL-kolesterol, vilket äventyrar din kardiovaskulära hälsa.
Varje gång du tar ett zinktillskott utan koppar, inklusive en enkel zinkpastiller för en förkylning, kan du lägga till en zink-kopparobalans i din kropp.
När du tar ett zinktillskott rekommenderas det starkt att du tar en mycket liten mängd koppar samtidigt.
Zinc Plus Selenium gör det enkelt att göra. Det finns en liten, men ändå tillräcklig mängd av 0,250 mg koppar till formeln för balans i dess föredragna kopparglycinat-kelatform.
