Vilka är fördelarna med probiotika?

Probiotika har blivit allt mer populärt de senaste åren, och det av goda skäl. Probiotika är levande bakterier och jästsvampar som är fördelaktiga för vår hälsa, särskilt vårt matsmältningssystem. De finns i vissa livsmedel eller kosttillskott, och de har visat sig ge en rad fördelar för våra kroppar. Läs vidare för att ta reda på om probiotika kan vara de kosttillskott du behöver för en hälsosam livsstil. 

Kortsiktiga fördelar med probiotika

Förbättrad matsmältningshälsa

Probiotika hjälper till att upprätthålla en hälsosam balans av goda bakterier i vår tarm, vilket är avgörande för en korrekt matsmältning. Genom att introducera mer nyttiga bakterier i vår tarm kan vi lindra symtom på matsmältningsproblem som uppblåsthet, förstoppning och diarré.

Minskad inflammation

Inflammation är kroppens naturliga svar på infektion eller skada, men kronisk inflammation kan leda till en rad hälsoproblem. Probiotika kan hjälpa till att minska inflammation i tarmen, vilket kan ha en positiv effekt på hela kroppen.

Ökat näringsupptag

Genom att främja en hälsosam tarmmiljö kan probiotika hjälpa till att bryta ner maten mer effektivt, vilket gör att våra kroppar kan absorbera mer näringsämnen från maten vi äter.

Förbättrad immunförsvarsfunktion

Genom att upprätthålla en hälsosam balans av bakterier i vår tarm kan probiotika hjälpa till att stärka vårt immunförsvar och minska risken för infektioner.

Långsiktiga fördelar med probiotika

Minskad risk för kroniska sjukdomar:

Kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer, är stora hälsoproblem globalt. Studier har visat att probiotika kan förbättra den metaboliska hälsan genom att sänka blodtrycket, kolesterolnivåerna och blodsockernivåerna, som alla är riskfaktorer för kroniska sjukdomar. Probiotika kan också minska inflammation i kroppen, vilket är en nyckelfaktor i utvecklingen av kroniska sjukdomar. Till exempel, en genomgång av 17 studier fann att probiotika kan minska inflammationsmarkörer i blodet, inklusive C-reaktivt protein (CRP) och interleukin-6 (IL-6). Annan genomgång av 27 studier fann att probiotika kan modulera insulinkänsligheten – en viktig faktor för att förebygga och hantera diabetes.

Förbättrad mental hälsa:

Tarm-hjärna-axeln, som är kopplingen mellan tarmen och hjärnan, spelar en avgörande roll för att reglera humör och beteende. Studier har visat att probiotika kan förbättra symtom på depression, ångest och andra psykiska hälsotillstånd. Till exempel, en genomgång av 10 studier fann att probiotika avsevärt kan minska symtom på depression. En annan nyligen studie fann att probiotika kan förbättra kognitiv funktion och minska symtom på ångest hos friska vuxna.

Minskad antibiotikaresistens

Antibiotikaresistens är ett stort globalt hälsohot, och probiotika kan vara en lösning på detta problem. Antibiotika kan störa den naturliga balansen av bakterier i vår tarm, vilket kan leda till tillväxt av antibiotikaresistenta bakterier. Men att ta probiotika tillsammans med antibiotika kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam balans av bakterier i vår tarm, vilket kan minska risken för antibiotikaresistenta infektioner. Till exempel, en genomgång av 17 studier fann att barn som tog probiotika tillsammans med antibiotika hade en signifikant lägre risk att utveckla antibiotikaresistenta infektioner än de som tog antibiotika enbart.

Probiotiska kosttillskott fördelar

Om du funderar på att ta probiotika för att förbättra din tarmhälsa, är kosttillskott ett bekvämt sätt att göra det. Probiotiska kosttillskott finns i olika former, inklusive kapslar, pulver och vätskor. De innehåller en hög koncentration av nyttiga bakterier och är ett utmärkt sätt att säkerställa att du får en konsekvent dos av probiotika varje dag.

Dagliga probiotiska fördelar

Probiotika är levande mikroorganismer som ofta kallas för "vänliga" bakterier eftersom de är fördelaktiga för vår hälsa. De finns i vissa livsmedel som yoghurt, kefir, kimchi, surkål och i kosttillskott. Probiotika fungerar genom att återställa den naturliga balansen av bakterier i vår tarm, som kan störas av faktorer som dålig kost, stress, antibiotika och andra mediciner. Daglig probiotikakonsumtion kan ge en rad fördelar för våra kroppar, särskilt när det gäller att förbättra matsmältningshälsan. 

Det bästa utbudet av probiotika online