Hur länge håller vitaminer egentligen? Och hur man förvarar dem så att de inte tappar styrkan

Det är vanligt att man samlar på sig ett antal vitaminer genom åren. Att ha ett skåp fullt med vitaminer som du inte har använt eller är halvfullt är en normal verklighet för många hem över hela världen. Till skillnad från vår mat är det osannolikt att vi övervakar och är lika vaksamma med utgångsdatum på saker som vitaminer och kosttillskott.

Vi kommer att gå igenom hur du ser utgångsdatumet för dina vitaminer och kosttillskott och hur du håller reda på det, samt de potentiella negativa effekterna av att ta dem efter att de har gått ut och hur du förvarar dem på rätt sätt.

Handla vitaminer och kosttillskott på Oceans Alive.

Vad är den genomsnittliga hållbarhetstiden för vitaminer, och varierar den efter vitamin?

Vitaminer förfaller inte som mat gör, men de förlorar sin styrka och effektivitet med tiden - detta gäller både vattenlösliga och fettlösliga vitaminer. Termen "styrka" syftar på det faktum att vitaminerna är mer potenta än de doser som nämns i tilläggssektionen på produktens baksida.

Tuggbara vitaminer, till exempel, försämras snabbare än andra eftersom de absorberar vatten lättare, vilket minskar deras effektivitet. De flesta vitaminer påstås ha en hållbarhet på upp till två år om de underhålls på rätt sätt.

Är vitaminerna fortfarande säkra att ta efter utgångsdatumet?

FDA kräver inget utgångsdatum men det är värt att vara medveten om datumet som anges eftersom det finns en anledning till att det kommer att listas på det vitaminet. Beroende på vilken typ av vitamin du har, kan hållbarheten ändras från ett, två eller till och med tre år.

Det finns många tecken att hålla utkik efter som kan tyda på att det har passerat utgångsdatumet, förutom att förlora sin styrka och du kan börja märka avfärgade färger och konstiga lukter.

Hur ska jag förvara mina vitaminer?

Det kommer att ha en betydande inverkan på livslängden på dina vitaminer såväl som deras styrka. Även om olika vitaminer har olika effekter, finns det utan tvekan säkrare och hälsosammare platser i ditt hem där du kan lagra dina vitaminer.

Överraskande nog är badrummet det värsta stället att lägga dina vitaminer och kosttillskott på. Även om de förvaras i behållare i ett medicinskt skåp, kommer de att utsättas för värme och fukt dagligen, vilket påverkar deras styrka och livslängd. På samma sätt kan köket också orsaka samma problem som att vara någonstans där det finns matlagning, värme och ånga.

Överväg att förvara dem någonstans högt och torrt, som du skulle göra med alla andra läkemedel. Förutom detta är det nyckeln till säkerheten att hålla dem borta från att skada barn och ta bort den potentialen. Ett skåp är ett bra ställe att förvara dem eftersom de rekommenderas för att undvika fönster eller värmerör eftersom det är viktigt att hålla dem borta från en plats där temperatur och luftfuktighet kan fluktuera.

Våra experters rekommendationer

När vi pratar om att ta vitaminer och kosttillskott bör vi vara uppmärksamma på vad vi stoppar i våra kroppar. Därför rekommenderar vi endast produkter och märken av högsta kvalitet. Följande topp 3 varumärken har bevisat sitt värde och är säkra att överväga för dina hälsobehov.

1. Känn dig fantastisk: detta märke är stolta över att erbjuda ett brett utbud av vitamingummi, liposomaler och mjukgeler som är skräddarsydda för att stödja din näring, träning, humör och övergripande välbefinnande. Deras uppdrag är enkelt: att hjälpa dig att uppnå optimal hälsa och vitalitet. Oavsett om du letar efter den syrliga godheten hos äppelcidervinägergummi, ett bekvämt sätt att komplettera dina multivitaminer eller lite extra stöd för en vilsam sömn, så har de dig täckt. affär Känns fantastiskt nu.

2. Dr Mercola : Dr. Mercola kosttillskott är utformade för att göra en genuin, påtaglig inverkan på din hälsa. Tillförlitliga av tusentals över hela världen, våra kosttillskott som Liposomal Vitamin C, Complete Probiotics och Magnesium är tillverkade av rena, icke-GMO-ingredienser. Med förmågan att gynna flera delar av kroppen, är våra kosttillskott ett bevis på vårt engagemang för att hjälpa människor att leva hälsosammare, fylligare liv. Välj Dr Mercola för kosttillskott som prioriterar renhet, styrka och effektivitet. affär Dr Mercola nu.

3. åldras inte: Åldrande är oundvikligt, men att åldras graciöst är en konst. Do Not Age förstår komplexiteten med åldrande och specialiserar sig på att skapa vetenskapligt stödda kosttillskott för att stödja denna resa. Deras produkter är noggrant formulerade för att bekämpa effekterna av åldrande, vilket säkerställer att du behåller vitalitet och stil när du blir äldre. Från NMN till TMG, kreatinmonohydrat till resveratrol, det breda utbudet av anti-aging kosttillskott erbjuder något för alla som vill trotsa tidens gång. Om du letar efter ett sätt att åldras med grace och vitalitet, leta inte längre än Åldras inte. affär Åldras inte nu.

Hur exponerar man vitaminerna om de har passerat utgångsdatumet?

Utgångna vitaminer måste kasseras på rätt sätt, det säkraste sättet att göra sig av med vitaminer och kosttillskott är på ett läkemedelsställe som du kanske kan hitta online, eller på apoteket eller butiken de köptes från.

Det är viktigt att tänka på när du slänger dem i papperskorgen eftersom de kan hittas och skada djur och barn. För att kringgå detta problem rekommenderar FDA att blanda de gamla vitaminerna med något som du skulle kasta i soptunnan oavsett och blanda med det, som kaffesump eller till och med kattsand. Alternativt, försegla inuti behållaren som de kom i eller i en förseglad behållare eller påse.

Eftersom vitaminer blir en vanligare del av människors vardag är det viktigt att veta hur du lagrar dina näringsämnen på rätt sätt och se till att du är medveten om deras utgångsdatum, vad du ska hålla utkik efter om du är orolig att de har gått ut och hur du bli av med vitaminerna tryggt och säkert.

💊 Håll dig uppdaterad med alla våra vitamin- och kosttillskottskampanjer av prenumerera på vårt nyhetsbrev eller skriv bara din e-postadress i sidfoten nedan!