10 oktober 2019 Tom Poon

Har du blivit förkyld? Här är några snabba lösningar!

Vänta inte bara på att en förkylning ska försvinna, det finns många saker du kan göra för att antingen minska risken för att bli förkyld eller lägga mindre tid på att påverkas av den.

Mindre stilleståndskänsla innebär mer drifttid för dig att göra det du tycker om!

Att vara i kontakt med bakterier är oundvikligt, varje social interaktion i livet är ett nytt sätt för bakterier att sprida sig.

Så det är bara en tidsfråga innan du blir förkyld.

Det är den värsta känslan, det där pirret man får precis innan en förkylning. Du vet att det kommer och du fruktar det. Uthärda det inte bara, gör något åt det!

Kallt, börjat! Snabba tips för att bli av med den förkylningen naturligt

Lägg till saker som eteriska oljor, epsomsalter och bentonitlera för att förvandla ditt avkopplande bad till ett detoxbad.

Detox bad. Du kan förvandla ett vanligt bad till ett detoxbad genom att tillsätta epsomsalter, eteriska oljor eller bentonitlera för att lindra symtom och dra ut orenheter.
Vitlök är en mycket mångsidig ingrediens med fantastiska avhjälpande egenskaper. Du kan hacka två kryddnejlika tillsammans med lite olivolja och salt och lägga på vilken mat du vill!
Ingefära hjälper till att avvärja förkylningsviruset. Det lindrar också halsont och huvudvärk. Du kan lägga till lite ingefära i varmt vatten för att göra ingefärste.
D-vitamin, zink och koppar jobba tillsammans för att stärka ditt immunförsvar och det kan hjälpa till att förkorta din förkylning med upp till 3 dagar!^[1]
C-vitamin töms snabbare när du är förkyld, så att öka ditt C-vitaminintag kan hjälpa till att förebygga brist, förkorta din förkylning och minska symtomen.^[2]^[3]
Glutation är en kraftfull antioxidant som din kropp skapar och den stärker immunförsvaret och ökar cellulär energi. Du kan få mer av att ta ett tillskott/vassleprotein av hög kvalitet.
Curcumin reglerar ditt immunförsvar och har antimikrobiella egenskaper. Curcumin är den huvudsakliga aktiva ingrediensen i gurkmeja. Den har kraftfulla antiinflammatoriska effekter och är en mycket strong antioxidant. Det kan minska inflammation för att lindra trängsel.^[4]
Benbuljong kan konsumeras till stärk immunförsvaret och ta bort dina förkylningssymtom. Du kan lägga till lite ingefära, vitlök eller gurkmeja för extra effektivitet.

Ta bara ett lugnande bad...

Bara att ta ett bad Fördelarna med att bada i varmt vatten botar inte nödvändigtvis förkylningen, men det hjälper verkligen hela din kropp att slappna av, rensa överbelastade bihålor och lugnar hostan.

Se till att vattnet inte är för varmt! Höga temperaturer kan belasta ditt hjärta onödigt.

Förvandla ditt bad till ett detoxbad genom att lägga till saker som eteriska oljor, epsomsalter och bentonitlera.

ETERISKA OLJOR

Eteriska oljor kan inte spädas ut i vatten så se till att du späder ut oljorna i en tesked bärarolja innan du lägger dem i badet.

Din hud absorberar de eteriska oljorna som tillsätts i badet och ångan hjälper till att sprida oljorna så att du också kan andas dem. Några förmåner inkluderar:

Eukalyptus kan hjälpa till att öppna upp en uppstoppad näsa.
Citron kan hjälpa till att stärka immunförsvaret
Lavendel ger en extra lugnande effekt

EPSOMSALT

Epsom-salter är lättare att använda eftersom du helt enkelt lägger till några i ditt bad utan att blanda det med något i förväg.

Dessa salter är magnesiumsulfatkristaller som din hud absorberar medan du blötlägger. Magnesium är känt för att ha lugnande effekter, så att lägga till lite till ditt avkopplande bad är en perfekt match som hjälper dig att sova bättre och återhämta dig snabbare.

Se till att alltid hålla dig hydrerad, särskilt eftersom din kropp kommer att absorberas elektrolyter i ett epsomsaltbad. En återfuktad kropp är avgörande för att spola ut ditt system.

BENTONITLERA

Bentonit, även känd som Montmorillonit eller helande lera, är en vulkanisk aska med strong dragkrafter. Det drar ut bakterier, kemikalier, föroreningar och tungmetaller. Detta kan påskynda läkningen och fungera som en helt naturlig antibiotikabehandling.

Vitlök, det naturliga förkylningsmedlet

Traditionellt har vitlök använts i århundraden som ett naturligt förkylningsmedel. Vitlök, det naturliga förkylningsmedlet
Rå vitlök är en strong antiviral, antibakteriell, antiparasitisk och svampdödande som ger ditt immunförsvar en boost.^[5]Vitlök är känt för att hämma alfahjärnvågor, vilket kan påverka ditt humör så det kanske inte är idealiskt att konsumera det varje dag, men att ha en förkylning är en av de tillfällen som du verkligen kan använda boosten.

De aktiva föreningarna i vitlök tar lite tid att utvecklas så efter att du hackat lite är det bäst att vänta några minuter för att få ut maximal effektivitet av det.

Att dricka ingefärste dödar bokstavligen förkylningen

Rhinoviruset är den vanligaste typen av förkylning. Att dricka ingefärste dödar bokstavligen förkylningen

Ingefära är ett perfekt botemedel mot förkylning eftersom det innehåller sesquiterpener, som är antiseptiska och antiinflammatoriska kemikalier som specifikt riktar sig mot rhinoviruset.^[6] Förutom att avvärja viruset kan ingefära hjälpa till att lindra huvudvärk och halsont.

Liksom vitlök är ingefära också en mycket mångsidig matlagningsingrediens. Det kan läggas till te, buljong, tårta och till och med sallader! Du kan till och med äta den rå, om du verkligen vill...

Gurkmeja är inte bara för curryrätter

Gurkmeja är inte bara för curryrätter Gurkmeja har använts i det österländska köket i tusentals år, men förutom att göra välsmakande curry har den även hälsofördelar som att sänka inflammation och har till och med potential att vara ett antitumörmedel.^[7]Den aktiva föreningen som finns i gurkmeja är curcumin, som har antimikrobiella egenskaper och hjälper till att reglera ditt immunförsvar och kan förkorta varaktigheten av din förkylning.^[8]Curcumin absorberas inte lätt av din kropp av sig själv, det behöver saker som fett och svartpeppar för att öka dess biotillgänglighet. Det behövs bara en nypa svartpeppar.

Vitamin C förhindrar inte en förkylning, men det hjälper till att återhämta sig

Varje person har sina egna gränser för hur mycket extra C-vitamin de kan ta, att ta för mycket kan leda till matsmältningsbesvär så försök att notera hur mycket som är för mycket för dig personligen!

Det är bra att experimentera med detta när du känner dig frisk bara för att veta din toleransnivå så att du vet hur mycket du kan ta när du känner dig sjuk.

När du väl vet vilken dosering du kan hantera är det en bra idé att fördela dosen över dagen, eftersom när du är förkyld förbränner din kropp mycket mer C-vitamin än vanligt.

Som alltid, fråga din läkare innan du börjar ta för många kosttillskott eftersom det kan göra symtomen värre om du har andra problem som sura uppstötningar. Det finns andra metoder för att öka C-vitaminintaget som kan vara bättre än att ta kosttillskott, din läkare skulle kunna ge dig råd om vad som är bäst för dig!

Vill du ha mer glutation?

Glutation är en superkraftig antioxidant som din egen kropp skapar. Det stärker ditt immunförsvar och hjälper din kropp att bekämpa infektioner som förkylning.^[9]

Stress kan få dina glutationnivåer att tömmas snabbt så det är en bra idé att fylla på det. Ett högkvalitativt, gräsmatat, odenaturerat vassleprotein ger din kropp allt den behöver för att hålla din glutationförsörjning uppe.

Sköldar upp! Vitamin D, zink och koppar

D-vitamin är ett av de viktigaste näringsämnena att komplettera, det finns för många fördelar att lista men åtminstone en av dem ger defensivt stöd till immunsystemet.

Vitamin D stöder de "cytotoxiska T-cellerna" och spelar en nyckelroll i signalmekanismen som kallar cellerna till handling för att söka och förstöra inkräktare som förkylningsviruset. Uppmaningen att dra sig tillbaka är också lika viktig som uppmaningen till handling eftersom om de fortsatte att söka och förstöra kan de oavsiktligt attackera friska celler.

Det är viktigt att ta tillräckligt med A-vitamin för att balansera D-vitaminet.

D-vitamin är inte det enda som hjälper din kropps försvar, zink och koppar bildar tillsammans ett antioxidantkraftverk som kallas koppar-zink superoxiddismutas (CuZnSOD). Det är ett av din kropps mest effektiva försvar som du gör.

Din zinktillförsel är vanligtvis ganska låg eftersom din kropp inte kan lagra det, så det är ett näringsämne som måste fyllas på regelbundet. Men att göra detta ensam kommer inte att vara bra eftersom din kropp kommer att försöka hitta koppar varhelst den kan göra CuZnSOD, så du måste se till att dina kopparförråd är balanserade med zinken. Om du tar för mycket koppar kan det utsätta dig för en hjärtinfarkt.^[10]